Yoga : 5 conseils pour débuter en douceur

Yoga

Le Yoga a le vent en poupe mais vous n’osez pas vous y mettre de peur de ne pas pouvoir l’adopter. Ne vous inquiétez pas ! Voici 5 astuces pour essayer et pratiquer doucement le Yoga. Ensuite, vous verrez si vous pouvez y adhérer ou pas. Le yoga est une mode de vie, on le pratique pour se préserver des maladies et de se maintenir en forme.

1. Pas besoin de vous déplacer

Restez dans votre environnement et essayez de suivre un cours de yoga en ligne. De plus, ils sont souvent gratuits. Avant, vous pouvez commencer à vous renseigner sur Internet et suivre les nombreux conseils qui s’y trouvent. Comme cela, vous aurez un aperçu de la pratique du yoga, tout en restant dans le confort de votre maison, sans stress, ni vu ni connu.

2. Pas d’investissement dans le matériel

Si vous venez juste de débuter avec des cours en ligne de yoga, ce n’est pas nécessaire d’investir dans du matériel hors de prix. Suivez vos premiers cours à même le sol, sur votre tapis s’il n’est pas trop épais, sinon, vous pouvez acquérir un tapis bon marché. Prenez de gros livres à la place des briques et une ceinture remplacera aussi bien les sangles. Si par la suite, vous aimez et décidez de vous mettre à une pratique régulière, vous investirez dans du vrai matériel de yoga de qualité.

3. Choisir votre type de yoga

Il existe plusieurs types de yoga. Au début, ce n’est pas toujours facile de trouver son style, il est conseillé d’essayer de pratiquer ou de se poser ces questions : – Vous voulez un yoga tempéré ou dynamique ? – Seriez-vous prêt à faire des exercices de respiration et de relaxation ? – Êtes-vous prêt à transpirer ? – Dans quel ordre situez-vous la respiration et la relaxation ? – Vous êtes plutôt acrobate ou voulez adopter des postures simples ? Tous les types de yoga relâchent les tensions, renforcent la souplesse et les muscles, apprennent la gestion du stress. Voici quelques styles de yoga qui rencontrent beaucoup de succès que vous pouvez suivre avec du coaching en ligne.

Hatha Yoga

De type calme avec différentes postures de yoga comme le pont, chien tête en bas et en haut, entre autres, c’est le yoga le plus pratiqué en occident. Physiquement, il rend plus souple, le squelette et les articulations se renforcent, les problèmes de dos disparaissent. Il agit sur le mental en apportant plus de pouvoir de concentration, plus de mémoire et un esprit éclairé. Côté émotion, vous allez mieux gérer le stress, être moins anxieux et mieux dormir. À noter que tous ces effets ne se ressentent que lorsque vous en faites une pratique régulière.

Yoga Vinyasa

C’est du yoga dynamique et rythmé. “Vi” signifie “d’une manière spécifique” et “nyasa” veut dire “placer”. Le yoga vinyasa est une succession de mouvements intenses activée et accordée par des exercices de respiration. Il faut enchaîner les postures dans un ordre bien défini. Ici, chaque mouvement est équivalent à une respiration. Pour le corps et l’esprit, le yoga Vinyasa rend souple, fort et endurant. Il renforce les muscles, maintient l’équilibre, tonifie la silhouette.

Yin Yoga

Il consiste à adopter plusieurs postures de yoga (enfant, papillon, détente de la colonne vertébrale…) jusqu’à 20 minutes pour un relâchement total du corps. Il procure un total bien-être.

4. Simplifiez-vous la vie

Sur les réseaux sociaux, particulièrement Instagram, il y a énormément de postures qui semblent impossibles à réaliser. L’essentiel pour pratiquer le yoga, c’est votre bien-être. Évoluez progressivement et si vous sentez qu’une pratique va vous donner une douleur vertébrale affreuse, ne le faites pas ! Il y a des postures que l’on n’adopte jamais même au bout de plusieurs années de pratique du yoga. Profitez juste des belles sensations que votre corps vous apporte.

5. Participez à un cours collectif

Lorsque vous trouverez le style de yoga qu’il vous faut, rendez-vous dans une salle de yoga. Parfois, les studios ou salles de yoga proposent une offre découverte moins cher qu’un cours d’une semaine pour faire des essais avec plusieurs professeurs ou différents styles. Vous allez constater votre évolution progressive en pratiquant le yoga avec d’autres personnes en présence d’un professeur. Et souvenez-vous que si vous n’arrivez pas à faire certaines postures, cela viendra avec le temps. Sinon, ce n’est pas bien grave, l’important c’est votre bien-être.

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