Les bienfaits de la danse sur le corps et l’esprit

danse

Vous souhaitez vous dépenser physiquement tout en prenant du plaisir ? Pourquoi ne pas commencer à prendre des cours de salsaEn effet, la danse constitue une très bonne méthode de relaxation physique et mentale. Entre la zumba, la danse rock, le mambo ou la bachata, vous avez le choix entre différents styles de danse qui présentent tous de nombreux bienfaits sur la santé.

Prendre soin de son corps en dansant

La danse est un véritable sport. Comme toute activité physique, elle permet d’entretenir le corps et de l’affiner. Combinée à une alimentation saine et à une bonne hydratation, elle aide à perdre l’excès de poids et à conserver la ligne. Durant vos séances de zumba par exemple, vous brûlez non seulement beaucoup de calories, mais vous tonifiez aussi votre corps.

Par ailleurs, le corps est sollicité en entier dans la plupart des danses. Vous faites donc travailler à la fois vos jambes, vos bras, vos cuisses et vos muscles fessiers. De quoi muscler ces zones et éviter la cellulite. En outre, grâce à ce sport complet, vous vous débarrassez progressivement des douleurs de dos, mais aussi des jambes lourdes.

Parfait exemple de rigueur, la danse favorise également l’endurance et améliore le souffle. Les danses latines, comme la salsa cubaine et la salsa portoricaine, sont connues pour être très rythmées. Pour réaliser les chorégraphies, vous devez bouger très vite et réguler votre respiration. Cela aide à prévenir l’hypercholestérolémie et les maladies cardiovasculaires, tout en améliorant votre circulation sanguine.

Stimuler son cerveau en apprenant à danser

Apprendre la danse ne fait pas uniquement du bien à votre corps. Votre cerveau y trouve aussi son compte. En effet, plusieurs danses sont basées sur l’apprentissage de pas pour créer une chorégraphie, comme la salsa, le modern jazz et le hip-hop. Vous serez donc amené à travailler votre mémoire pour pouvoir les exécuter correctement. Au fur et à mesure, votre cerveau développe instinctivement des astuces pour retenir l’enchaînement des pas à effectuer. Bien entendu, la musique joue un rôle crucial dans la mémorisation des chorégraphies. Par exemple, vous pouvez vous fier au son de certains instruments pour vous rappeler certaines figures.

En outre, pratiquer une danse vous aidera à développer votre concentration. Votre attention sera aussi essentielle pour observer les mouvements et les coordonner avec précision. Rien de tel pour rendre son esprit plus vif. Certes, la danse requiert de la rigueur et une certaine maîtrise technique. Cela dit, elle reste une activité artistique qui fait appel à votre créativité. En la pratiquant, vous allez donc puiser dans votre imagination, mais aussi dans d’autres domaines artistiques inspirants.

Gagner en souplesse et en stabilité

Qu’il s’agisse d’une danse individuelle ou d’une danse de couple, vous verrez votre souplesse s’améliorer au fur et à mesure des séances. En effet, les étirements et les échauffements effectués aident les muscles et les articulations du danseur à s’assouplir. En plus d’éviter les blessures, certaines postures de danse minimisent les douleurs de la colonne vertébrale. Les grands écarts et les figures acrobatiques n’auront plus aucun secret pour vous. D’un autre côté, la danse fait partie des activités physiques permettant d’améliorer ses fonctions d’équilibre. Elle vous aide à mieux connaître chaque partie de votre corps pour que vous soyez capable de bouger avec aisance et maîtrise. Après un certain temps d’entraînement, vous aurez expérimenté différents points d’appui et vous serez plus à même de stabiliser votre corps selon les mouvements.

Augmenter son bien-être et sa confiance en soi

Lorsque vous dansez, vous donnez la parole à votre corps. Petit à petit, vous apprendrez à laisser les doutes, les hésitations et la peur du regard des autres derrière vous. Entraîné par l’assurance, vous allez vous affirmer davantage et vous pourrez oser des mouvements plus amples. Notez également que votre corps libère de l’endorphine et de l’ocytocine en dansant, les deux étant connues sous le nom d’hormones du bonheur. La pratique de la danse est donc un bon moyen d’éliminer le stress, les tensions, l’anxiété et toutes les ondes négatives qui vous pèsent au quotidien.

Par ailleurs, certains experts affirment même que la danse détient un pouvoir euphorisant qui vous plonge dans un état de conscience modifiée. Cela explique pourquoi cette activité procure un sentiment de bien-être profond. Si vous êtes de nature timide, n’hésitez pas à pratiquer des cours de danse collectifs. Vous vous surprendrez à aller plus facilement vers les autres danseurs et à partager des moments amusants en leur compagnie. Enfin, ne soyez pas réticent à l’idée de varier les partenaires pendant les danses de couple.

Le massage au CBD, un soin idéal pour les sportifs !
5 bienfaits du vélo pour la santé