Les bienfaits de l’électrostimulation

Publié le : 22 décembre 20223 mins de lecture

L’adage veut que après l’effort, vient le réconfort. Et pourtant les sportifs les plus passionnés ne pensent qu’à une chose : reprendre l’entraînement. Pour récupérer plus rapidement, avez-vous pensé aux bienfaits de l’électrostimulation ?

Pourquoi utiliser l’électrostimulation dans le cadre de la récupération sportive ?

Les bienfaits de l’électrostimulation ne sont plus à démontrer, et les boutiques sportives proposent désormais une large gamme de produits avec de très bons rapports qualité-prix. Il n’existe donc plus, ou peu, de raison de ne pas craquer sur les électrodes. Découvrez l’électrostimulation et n’hésitez pas à demander des conseils à un professionnel qui vous expliquera où placer les électrodes en fonction de votre pratique sportive.

Après un effort intense, les muscles qui ont été sollicités peuvent être plus ou moins douloureux : il s’agit de la période de cicatrisation, qui est particulièrement importante dans le processus de musculation. Les douleurs peuvent durer plusieurs jours et, parfois, empêchent de reprendre l’entraînement aussi tôt que l’on le voudrait. Pour accélérer ce processus, l’électrostimulation est un outil efficace : elle a un effet antalgique en massant les muscles – grâce à une fréquence basse, inférieure à 10 Hz – ce qui permet de les détendre. Par ailleurs, en favorisant la circulation sanguine, elle permet de drainer les toxines. Au terme d’une séance d’électrostimulation, la sensation de douleur diminue.

Comment optimiser une séance d’électrostimulation ?

Pour optimiser les bienfaits de votre séance et accélérer la récupération de vos muscles, il est important de placer les électrodes au bon endroit. Par ailleurs, le moment choisi pour la séance d’électrostimulation est primordial : dans l’idéal, la séance est à programmer dans les trois heures qui ont suivi l’entraînement sportif. Enfin, notez qu’une séance d’électrostimulation ne dispense pas des autres outils de récupération passive que sont l’hydratation et l’étirement.

Savez-vous que l’électrostimulation peut aussi être utilisée en amont des efforts sportifs ? En effet, elle permet de chauffer les muscles pour les préparer à une séance de sport intense, ou encore de gagner en masse et en force musculaire. Ces bienfaits sont notamment mis à profit par les équipes de professionnels entourant les sportifs de hait niveau.

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