Le yoga est une discipline sportive très ancienne, apparu dans la partie Est de l’Asie, qui vise à apporter un bien-être entre le corps et l’esprit. Il est maintenant devenu un outil de relaxation profonde, tonifiant et guérisseur. S’il utilise des techniques d’assouplissement, le yoga revêt de multiples postures pour répondre à une pratique sportive complète. Si vous suivez des cours de yoga, vous serez ravi, car des programmes sont disponibles en ligne. Un regard sur cette offre !
Le yoga est disponible en ligne
Le yoga est une forme d’expression artistique qui résout des problèmes de santé à l’aide de posture sagement exécuté. Apparu dans l’Asie du sud-est, il est devenu très apprécié par les occidentaux. En exécutant des postures, des mouvements et en se concentrant sur soi, le yoga devient un moyen d’aspirer l’énergie vitale pour le bien-être de l’homme. Depuis sa création, des millions de personnes continuent de le pratiquer. Due au confinement et à la propagation de la pandémie liée au Covid-19, la réunion dans les salles de sport devient impossible. Et grâce à l’utilisation de l’internet, il est possible de suivre des cours de méditation en ligne. On peut télécharger les cours ou regarder une séance en direct sur un ordinateur, un smartphone ou une tablette. Bref, tout un programme est disponible en un clic, avec plus d’un millier d’exercices. Il suffit de s’inscrire et de choisir son abonnement. Si vous êtes un débutant et ne savez pas par où commencer, vous pouvez choisir l’option avec coach. La durée de la séance varie suivant les postures à exécuter, par exemple, entre 5 à 90 minutes. Et bien que ce soit payant, il existe des formules gratuites tous les mois. Le yoga sur internet est pratique et efficace, il suffit de choisir à bon escient l’offre et pour qu’elle réponde à nos besoins. Les exercices sont complets et bien expliqués. Si vous voulez suivre des programmes « zen », retrouver la forme et suivre des régimes minceurs, vous pouvez cliquer sur www.yay-tv.com.Bénéficier d’un coach individuel en direct
C’est le souhait de tous les pratiquants de yoga, avoir un coach individuel pour faire une démonstration des mouvements à faire. C’est devenu accessible sur un smartphone. L’animateur organise l’échauffement, puis entame les mouvements. Les cours sont destinés aux personnes qui ne veulent pas rater les séances, surtout, pendant le confinement. Pour les plus assidus, les leçons de yoga changent pendant chaque séance. En plus, les participants ont la possibilité de télécharger les leçons afin de les stocker et les regarder après. C’est une technique simple et efficace affirme les animateurs, car ils essaient de varier les mouvements et de bien les expliquer. D’ailleurs, c’est aussi très utile pour les personnes qui n’ont pas de partenaire ou qui manquent un peu de motivation. Si vous êtes débutante dans la pratique du yoga, des sites proposent des programmes adaptés à votre niveau. Les animateurs choisissent les mouvements à aborder et ne passent pas à l’étape suivante dans le cas où la personne traîne dans les exercices. Enfin, les participants peuvent télécharger l’application sur les séances, l’organisation des ateliers, ou émission avec les experts du domaine, pour une pratique vraiment complète et sans risque de se faire mal.La relaxation n’est qu’un point de départ
Les précurseurs du yoga ont vu les bienfaits des mouvements sur la santé. C’est pour cette raison que le yoga est ouvert à tous. Si le stress est le principal problème du XXe siècle. La pratique régulière du yoga est une source d’apaisement total pour les participants. En faisant des exercices, l’individu ne reste pas simplement logé à la surface, mais bien souvent pénètre en profondeur dans le corps et le subconscient. Il débouche parfois sur des maladies psychosomatiques, ou simplement sur ce que nous appelons le mal de vivre. Les techniques antistress sont nombreuses, qu’elles soient de nature physique, psychique, occulte ou spirituelle. Mais lorsqu’on y réfléchit bien, on découvre que tous ces problèmes de l’existence sont liés à l’harmonie, l’harmonie entre le corps et l’esprit, et entre l’individu et l’éternel. Le yoga fait partie de la médecine ayurvédique qui vise à maintenir l’équilibre entre nos trois tendances. Tendance à la lumière et à la pureté, tendance à la passion, au désir et à la force, tendance à l’inertie, à la paresse et à l’inconscience. Ces trois aspirations nous tirent dans des directions opposées. Aussi faut-il essayer de les harmoniser. Toute détente ou relaxation doit commencer par l’élimination de la fatigue, des toxines, des contractions et des crispations inutiles. Ce processus d’élimination peut s’obtenir par la respiration, le yoga ou le massage. Mais on peut également arriver à se détendre grâce à une technique nommée « yoga nidra ». Nidra Devi est la déesse du sommeil qui régit l’état de conscience profonde. Yoga, c’est l’élévation de la conscience, jusqu’au renforcement du mental. C’est à la fois la perfection et le chemin qui nous mène vers cette pureté. N’importe qui peut pratiquer le yoga, car, dans cette pratique, il suffit de suivre les lignes directrices de prise de conscience, ou bien d’écouter la voix d’une personne qui vous guide dans un environnement agréable.Une façon de découvrir les bienfaits du yoga direct sur la santé
La pratique du yoga a de nombreuses vertus sur la santé. Chaque style de yoga a son propre bienfait. C’est ainsi qu’il y a le yoga nidra, le yoga iyengar, le hatha yoga et l’ashtanga yoga.- Le yoga nidra est basé sur la respiration et la visualisation, il mène à un état proche du sommeil profond. C’est pourquoi, on l’appelle aussi yoga du sommeil. L’exercice commence par une méditation, yeux fermés, avec une bonne respiration tout en laissant le corps devenir lourd pour se détendre ensuite. La personne imagine quelques choses d’agréable. On le pratique dès qu’on sent le stress monter, ou le soir, pour passer une bonne nuit.
- Le yoga iyengar est un travail axé sur le bon alignement de la colonne vertébrale. On utilise divers accessoires pour ajuster son corps tel que des sangles, des blocs de mousse, etc. On fait des mouvements de pied, des bras avec une bonne respiration et expiration. On refait l’exercice, pratiquement, tous les matins, ou bien la personne choisit la formule deux à trois fois par semaine pour améliorer sa souplesse et l’alignement de son dos.
- Le hatha yoga, lui, mise sur l’harmonie du corps et l’esprit en associant des gestes qui assouplissent et tonifient à des exercices de contrôle du souffle. La personne exécute des mouvements des bras, de la tête, du buste accompagné de sept respirations complètes. On le pratique dès qu’on se sent tendue, ou le soir, après une dure journée. Et on en ressent les bienfaits tout de suite.
- Enfin, l’ashtanga yoga stimule des mouvements acrobatiques et dynamiques. C’est le plus pratiqué dans les salles de sports et chez les people. L’ashtanga se pratique avec des mouvements de torsion des bras, des jambes et des fessiers, on soulève les épaules pendant 10 à 15 secondes, puis on refait le mouvement sept fois. Cet exercice améliore l’endurance, développe la musculation profonde et la capacité respiratoire. On le pratique chaque jour pendant trois semaines pour un effet visible.
