Les bienfaits du krav-maga pour le corps et l’esprit

krav-maga

Publié le : 12 novembre 20225 mins de lecture

Le krav-maga est un art martial que tout le monde peut pratiquer. En effet, homme, femme, enfants, adolescents ou adultes peuvent apprendre cette technique de combat. D’ailleurs, l’avantage de ce moyen de défense est qu’il ne nécessite ni de souplesse ni de force. Mais alors, quels sont les bienfaits du krav-maga pour le corps et l’esprit ?

Le krav-maga, de quoi s’agit-il réellement ?

Méthode de self-défense venant de l’armée israélienne, le krav maga pour femme et pour homme est une sorte d’art qui consiste à faire un combat au corps-à-corps. Crée pour la première fois par Imi Lichtenfeld, un instructeur en chef d’Israël Defense Force, le krav-maga est adapté aussi bien sur le terrain civil que sur le terrain militaire. Actuellement, il faut savoir que cette discipline est utilisée par différentes forces armées, agents des FBI, CIA, forces spéciales, gendarmes, etc.

À titre d’information, le krav-maga se base sur deux éléments, la self-défense ainsi que le combat rapproché. En cas d’agression, il permet donc de connaître les gestes incontournables pour se protéger et contrer une attaque. Bien entendu, le but n’est pas de blesser l’adversaire, mais plutôt de le neutraliser. Lorsqu’il s’agit de s’initier au krav-maga, vous allez pouvoir maîtriser divers traits du combat au corps-à-corps, à savoir les combinaisons d’attaques, les tactiques ou encore les feintes.

Un art martial qui fait développer l’esprit

Le bienfait principal du krav-maga est qu’il permet de développer votre état d’esprit. Pour rappel, cette pratique ne se repose pas uniquement sur l’exploitation du corps, mais aussi sur l’utilisation de l’intelligence. Face à une tentative d’attaque à main armée, par exemple, vous allez pouvoir garder votre calme et faire retourner la situation. Bien que la plupart des gens pratiquent le krav-maga pour s’auto-défendre, ce moyen de défense sert avant tout à obtenir une aptitude à gérer le stress.

En apprenant le krav-maga, il est sûr que vous allez avoir plus de confiance en vous. Que vous soyez une femme ou un homme, vous pourriez marcher tranquillement dans la rue sans avoir peur d’être attaqué à tout moment. Dans le cas où vous habitez à Paris et que vous êtes à la recherche d’une école de krav-maga, vous pouvez compter sur kravmaga-paris16.com.

Le krav-maga permet de rester en forme

Pouvant être décrit comme un sport, le krav-maga est une pratique qui permet de conserver une bonne forme. Grâce aux techniques de combat rapproché, votre corps restera constamment en mouvement, ce qui favorise la brûlure de calories. À titre de précision, cette activité est complète puisqu’il se base sur de nombreux éléments, notamment le cardio, les exercices de renforcement de muscles, la maîtrise du souffle ou encore la fluidité des déplacements.

Il faut savoir que les bienfaits du krav-maga pour le corps sont innombrables. Tout comme les autres arts martiaux, il améliore votre condition physique et mentale. À l’inverse des pratiques asiatiques telles que le judo ou le karaté, il ne possède pas de kata ou de mouvements codifiés. De ce fait, les séances seront à la fois plus flexibles et faciles à mémoriser.

Une pratique servant à se défendre

Très recommandée pour les femmes, cette technique de self-défense est indispensable pour combattre toutes formes d’agression et de harcèlement. Afin de s’auto-défendre, les débutants apprennent et répètent des mouvements spécifiques. Bien que le krav-maga soit développé dans un environnement violent, son objectif est de savoir comment gérer un danger sans être obligé de blesser d’autres personnes.

Simples, faciles à réaliser et peu fatigants, les actions et déplacements en matière de krav-maga sont utilisés pour neutraliser son adversaire. Par ailleurs, cette discipline n’accorde aucune importance à l’esthétisme des mouvements puisque l’essentiel est l’efficacité du combat. Parmi les programmes que vous pouvez suivre dans une école spécialisée dans le domaine, il y a les frappes sur les points faibles, les techniques permettant de contrer les armes blanches, l’utilisation des genoux, de la tête, des coudes et des pieds, la maîtrise des chutes et des roulades.

La nutrition d’une personne qui pratique le krav-maga

Lorsque vous allez pratiquer le krav-maga, il est nécessaire d’avoir une alimentation adaptée. Vu que les arts martiaux exploitent certaines parties du corps, il faut penser à combler les besoins de l’organisme en protéines, vitamines, glucides, minéraux, etc. Pour stimuler votre performance physique, par exemple, il est conseillé de privilégier les nourritures riches en glucides, en particulier les céréales et les produits laitiers. Ainsi, vous allez pouvoir renforcer tous vos muscles. Même si le krav-maga ne réclame pas beaucoup d’efforts physiques, il ne faut jamais négliger l’hydratation et l’alimentation.


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